ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ ทำหน้าที่หลายอย่าง เช่น กำจัดสารพิษ ผลิตน้ำดี ย่อยอาหาร และสร้างฮอร์โมนต่างๆ หากตับเกิดปัญหาหรือเสื่อมสภาพลง อาจทำให้เกิดโรคตับได้
วิธีป้องกันโรคตับสามารถทำได้ดังนี้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องตับจากความเสียหาย แอลคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากธัญพืชไม่ขัดสีช่วยบำรุงตับให้แข็งแรง
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสารพิษที่ทำลายตับ หากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อาจทำให้เกิดโรคตับอักเสบเรื้อรัง โรคตับแข็ง และมะเร็งตับได้
- หลีกเลี่ยงการรับประทานยาโดยไม่จำเป็น ยาบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อตับ หากรับประทานยาโดยไม่จำเป็น อาจทำให้ตับได้รับความเสียหายได้
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาโรคตับตั้งแต่เนิ่นๆ หากพบว่าเป็นโรคตับตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิธีดูแลสุขภาพตับ
นอกจากวิธีป้องกันโรคตับแล้ว เรายังสามารถดูแลสุขภาพตับได้ดังนี้
- ลดน้ำหนัก หากมีน้ำหนักตัวเกินหรือเป็นโรคอ้วน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับอักเสบไขมัน
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หากเป็นโรคเบาหวาน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับแข็งและมะเร็งตับ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารพิษ สารพิษบางชนิด เช่น สารเคมีบางชนิด ยาบางชนิด และสารพิษในบุหรี่ อาจทำลายตับได้
- ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบ วัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบีและซีสามารถป้องกันการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบได้
หากปฏิบัติตามวิธีป้องกันและดูแลสุขภาพตับเหล่านี้ ก็จะช่วยให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับได้
