29.8 C
Bangkok
วันอาทิตย์, กุมภาพันธ์ 25, 2024
หน้าแรกสุขภาพและความงามพิลาทิส (Pilates) คืออะไร

พิลาทิส (Pilates) คืออะไร

พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว การเคลื่อนไหว และควบคุมความแข็งแรง โดยเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายเพียงเล็กน้อย โดยใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น รีฟอร์มเมอร์ เสื่อออกกำลังกาย บอลโยคะ เป็นต้น

Pilates

พิลาทิสได้รับการพัฒนาขึ้นโดย Joseph Pilates นักกายภาพบำบัดชาวเยอรมันในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 พิลาทิสเชื่อว่าการออกกำลังกายควรเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพราะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหวทั้งหมดของร่างกาย หากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง ร่างกายก็จะมีความสมดุลและมั่นคง ช่วยลดอาการปวดหลัง และช่วยให้การเคลื่อนไหวต่างๆ เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของการเล่นพิลาทิสมีมากมาย ดังนี้

  • เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ พิลาทิสเน้นไปที่การออกกำลังกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยเสริมสร้างสมดุลและความมั่นคงของร่างกาย นอกจากนี้ พิลาทิสยังช่วยยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
  • ช่วยปรับบุคลิกภาพ พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น
  • ช่วยลดอาการปวดหลัง พิลาทิสช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้
  • ช่วยลดความเครียด พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการหายใจและการควบคุมความคิด ทำให้จิตใจสงบ ลดความเครียดและความวิตกกังวล
  • ช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอื่นๆ

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แม้แต่ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์การออกกำลังกายมาก่อนก็สามารถเล่นพิลาทิสได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเล่นพิลาทิสหากมีโรคประจำตัวหรือมีอาการบาดเจ็บ

บทความ ข่าวสาร มาใหม่

ไต้หวัน: ดินแดนแห่งเสน่ห์ที่รอให้คุณค้นพบ

ไต้หวัน เกาะรูปไข่ในมหาสมุทรแปซิฟิก อยู่ห่างจากไทยเพียง 3-4 ชั่วโมงโดยเครื่องบิน เต็มไปด้ว...

สอบ ก.พ. คืออะไร?

การสอบ ก.พ. ย่อมาจาก “การสอบคัดเลือกบุคคลเข้ารับราชการ” จัดโดยสำนักงานคณะกรรมการข้าราชการพ...

เทศกาลว่าวนานาชาติบนชายหาด 2567 กลับมาสร้างสีสันบนท้องฟ้าอีกครั้ง

เตรียมพบกับความงดงามของว่าวหลากสีสันจากทั่วโลก ในงานเทศกาลว่าวนานาชาติบนชายหาด 2567 ที่จะก...

ประเพณีและพิธีกรรมในวันวาเลนไทน์

14 กุมภาพันธ์ ของทุกปี โลกจะเต็มไปด้วยสีชมพูและบรรยากาศโรแมนติก เนื่องในโอกาส "วันวาเลนไทน...

ประวัติวันวาเลนไทน์: ต้นกำเนิดและความหมาย

14 กุมภาพันธ์ ของทุกปี เป็นวันที่ทั่วโลกเฉลิมฉลอง "วันวาเลนไทน์" หรือ "วันแห่งความรัก" หลา...